やる気に頼らない行動のコツ

こんにちは！

愛媛県松山市の税理士事務所、廣瀬和隆税理士事務所です。

ゴールデンウイーク、皆さまどんな風に過ごされたでしょうか。

連休中の夜更かしや家族での遠出など、生活のリズムが崩れたり、お疲れの方もいらっしゃるのでは、、

 

久しぶりの出勤に、「やる気に頼らない行動のコツ」について考えてみたいと思います。

「やる気が出たらやろう」と思っているうちに、気づけば何も進んでいない・・・
そんな経験はありませんか？
実は、やる気は行動の「原因」ではなく、「結果」であることが多いと言われています。

つまり、やる気があるから動くのではなく、動くからやる気が生まれるのです。

 

では、やる気に頼らずに行動するにはどうすればよいのでしょうか？
 

まず有効なのが、「始めるハードルを極端に下げること」です。

たとえば、「5分だけやる」「1ページだけ読む」といったように、心理的な負担を最小限にします。

すると脳は「これならできる」と判断し、自然と行動に移りやすくなります。

 

次に、「行動を習慣に組み込む」ことも重要です。

特定の時間やタイミングに紐づけることで、意志の力に頼らずとも自然に動けるようになります。

たとえば、「朝コーヒーを飲んだら作業を始める」といった具合です。

 

また、「環境を整える」ことも大きなポイントです。

スマートフォンを遠ざける、作業スペースをシンプルにするなど、

集中しやすい環境をつくることで、余計な誘惑を減らすことができます。

 

さらに、「完璧を目指さない」ことも忘れてはいけません。

最初から100点を狙うと、行動のハードルが上がってしまいます。

まずは60点でもいいから進める、という意識が継続につながります。

 

やる気はコントロールしにくいものですが、行動の仕組みは工夫次第で整えることができます。

連休明け、ゆっくり“ならし”ながらはじめてみてはいかがでしょうか。

 

髙原