「後回し癖」を直す一番簡単な方法

こんにちは！

愛媛県松山市の税理士事務所、廣瀬和隆税理士事務所です。

もう気づけば3月半ばですが、まだ朝晩は寒さが身にしみますね、、

皆様は、いかがお過ごしでしょうか。

今回は「後回し癖を直す一番簡単な方法」についてお話ししたいと思います。

 

後回し癖を直す一番簡単な方法は、「やる気を出してからやる」のをやめることです。
やる気は「行動の後」に出ます。
すぐできる具体策を紹介します！！

 

① 5秒以内に動き始める（5秒ルール）
人間の脳は、5秒以上考えると「やらない理由」を探し始めます。

思いついたら「とりあえず動き始める」ことを意識しましょう。

（例えば・・・）

レポート → ファイルを開くだけ
勉強 → 1行読むだけ
片付け → ゴミを1つ捨てるだけ

とにかく着火だけするのがコツです！

② タイマーを5分かける
人間には、とりあえずやり始めるだけでやる気が湧いてくる性質「作業興奮」があります。

作業興奮は、作業を始めてから5～10分ほどで起こります。

 

「終わるまでやる」ではなく「5分だけやる」

タイマーが鳴ってもやる気が出なければ、もう一度「5分だけ」やってみましょう。

もし続かなくてもOK。

ゼロより圧倒的に前進です。

 

③ 完璧主義をやめる（60点で出す）
後回しの原因は「ちゃんとやらなきゃ」。
→ 60点で一度出す
→ あとから直せばいい

最初から完璧にやろうとするほど、脳は逃げます。

 

④ 「やらない選択」を決める
やることが多すぎると脳が停止します。
今日やることは 3つだけ。
その他は「今日はやらない」と決める。

 

⑤ 環境を変える（意志力に頼らない）
・スマホを別の部屋へ
・SNSをログアウト
・作業場所を変える（カフェなど）
後回しは「性格」ではなく「環境」の影響が大きいです。

 

「やる気が出たらやる」ではなく
「やるからやる気が出る」
まずは5秒。

今すぐ1つだけ始めてみてください。

考えるよりも、とりあえず行動してみましょう！

 

栗原